치매의 초기 신호! 변비를 통해 알 수 있습니다! 꼭 확인하세요!
오늘은 변을 통해 치매 초기 신호를 알아볼 수 있다는 충격적인 정보를 준비했습니다. 특히 노년층이라면 꼭 확인해보셔야 할 내용입니다. 치매는 이제 남의 이야기가 아닙니다. 점점 늘어나는 치매 환자 수와 치매의 초기 신호, 그리고 예방 방법에 대해 자세히 알려드리겠습니다.
치매 환자 증가 추세
국내 치매 환자는 매년 급격히 증가하고 있습니다. 2021년 기준으로 65세 이상 치매 환자는 약 89만 명에 달했습니다. 이는 15분에 1명꼴로 치매 환자가 증가하는 셈입니다.
이러한 추세라면 2024년에는 치매 환자가 100만 명을 넘을 것으로 예상됩니다.
특히 65세 이상 인구 중 10명 중 1명이 치매에 걸릴 수 있다고 하니, 치매는 더 이상 남의 이야기가 아닙니다.
치매 증가의 원인: 설탕과 가공식품
전문가들은 치매 환자 증가의 주요 원인 중 하나로 설탕을 꼽습니다.
과도한 설탕 섭취는 인슐린 저항성을 증가시키고, 이는 뇌 기능 저하로 이어집니다.
또한, 가공식품 섭취도 기억력 저하에 큰 영향을 미칩니다. 가공식품에는 인체에 해로운 성분들이 많이 포함되어 있어, 이를 자주 섭취하면 치매 위험이 증가할 수 있습니다.
치매 초기 증상
치매는 어느 날 갑자기 나타나는 것이 아닙니다. 수개월, 혹은 수년간 천천히 진행됩니다. 따라서 일상생활에서 치매 초기 증상을 인지하는 것이 중요합니다. 대표적인 치매 초기 증상은 다음과 같습니다:
- 기억력 저하: 최근 일이 기억나지 않거나 반복적으로 같은 질문을 한다.
- 음식 맛의 변화: 익숙한 음식의 맛이 다르게 느껴진다.
- 낮잠 증가: 평소보다 낮잠이 많아지고 길게 잔다.
- 성격 변화: 대수롭지 않은 일에 화를 잘 내거나 의심이 많아진다.
- 길눈 어두워짐: 익숙한 길도 헷갈리고 자주 길을 잃는다.
이러한 증상이 나타난다면, 치매 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 65세 이상은 무료로 치매 검사를 받을 수 있습니다.
안면 홍조와 치매의 연관성
폐경 후 여성에게 자주 나타나는 안면 홍조도 치매와 연관이 있습니다.
특히 밤에 자면서 땀을 많이 흘리거나 얼굴이 붉어지는 경우, 치매의 초기 신호일 수 있습니다. 미국 피츠버그 대학 연구팀에 따르면, 이러한 증상을 보이는 여성은 아밀로이드 베타 비율이 비정상적으로 낮아집니다.
아밀로이드 베타 비율 감소는 치매의 강력한 지표로, 치매의 초기 단계에서 발견될 수 있습니다.
변비와 치매의 연관성
특히 주목해야 할 점은 변비와 치매의 연관성입니다.
변비가 있다면 알츠하이머 발병 위험이 그렇지 않은 사람에 비해 2배 이상 높아진다고 합니다. 변비가 있는 사람은 기억력과 사고력 테스트 점수가 낮게 나오는 경향이 있으며, 장내 미생물 환경이 좋지 않아 인지 기능이 떨어질 수 있습니다.
전문가들은 변비가 있는 사람이 인지 기능이 떨어지는 이유를 장내 박테리아와 연관지었습니다.
장내 박테리아는 섬유질을 분해해 부티라트라는 중요한 지방산을 생성합니다.
그러나 변비가 있는 사람은 이러한 박테리아가 적어, 섬유질을 분해하기 어렵습니다. 부티라트는 염증을 조절하고 뇌 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하기 때문에, 변비는 치매의 초기 신호일 수 있습니다.
치매 예방을 위한 식품
기억력 감퇴를 막아주는 최고의 식품 세 가지는 생선, 베리류, 녹색잎 채소입니다.
생선에는 오메가-3 지방산이 풍부해 뇌 기능을 향상시켜줍니다. 베리류는 항산화 물질이 많아 뇌를 보호하고, 녹색잎 채소는 비타민 K와 엽산이 풍부해 인지 기능을 유지하는 데 도움을 줍니다.
그 외에도 두부, 콩, 방울양배추, 강황, 연어, 견과류 등이 치매 예방에 효과적입니다.
또한, 일기 쓰기, 손편지 쓰기, 컴퓨터 사용하기, 책 읽기 등 두뇌 활동을 통해 치매를 예방할 수 있습니다.
이런 활동들은 뇌를 자극해 치매 발생 확률을 낮춰줍니다. 연구에 따르면, 이러한 두뇌 활동은 치매에 걸릴 확률을 11% 이상 낮춰준다고 합니다.
결론
변비와 치매의 연관성에 대해 알아보았습니다. 변비가 심하면 치매에 걸릴 위험이 높아지므로, 변비를 예방하고 건강한 식습관과 두뇌 활동을 통해 치매를 예방해야 합니다. 변비가 심할 때는 고구마를 껍질째 먹는 것도 도움이 될 수 있습니다. 지금부터라도 변비 관리를 철저히 하여 치매를 예방하세요.
이 글이 여러분의 건강과 가족의 행복을 지키는 데 도움이 되길 바랍니다. 감사합니다.